En balanserad kost är inte bara det korrekta arbetet i matsmältningskanalen. Det är grunden för skönhet, förmågan att tänka klart, att uppnå dina mål, att kunna leva som du vill leva, utan att drabbas av sjukdomar och irriterande begränsningar.
Hur undviker du skräpmat i din kost och får din vikt tillbaka till det normala?
Medvetenhet är din bästa hjälp. Tänk på vad du äter, välj livsmedel och rätter klokt och ta hänsyn till deras maximala nytta för dig själv.
Gör en lista över ”dåliga saker” att undvika. Lär känna din fiende!
Hitta hälsosamma alternativ till de livsmedel du är van vid att äta. Till exempel, istället för sötsaker, ät naturlig marmelad och marshmallows, gör dina egna chips och pommes frites med oljefria recept, ersätt majonnäs med yoghurt vispad med olivolja och citronsaft.
Gå igenom denna väg gradvis, utan ryck och hårda begränsningar, då blir det inga uppdelningar.
Lyssna på din kropp, vad den vill för tillfället, hur den fungerar, vad den vill berätta för dig genom vissa misslyckanden. Lär dig att höra kroppen, du kommer att äta vad som är användbart för honom och djärvt avbryta allt annat från kosten.
Lägg märke till positiva förändringar i din vikt, humör, välbefinnande och hälsa efter att ha gett upp ohälsosamma livsmedel och drycker. Även små segrar bör inspirera och motivera dig att gå vidare i denna riktning.
Inse att det slutliga önskade resultatet av viktminskning, återhämtning kan inte vara snabb. Men om det arbetet redan har börjat kommer varje dag att vara en del av den stora vinsten.
Att ge upp skräpmat är inte en strikt diet. Tillåt dig ibland ett sött te, en bit tårta eller godis, en korv. Men mindfulness hjälper dig att komma tillbaka till dina hälsosamma matvanor även efter sådana provokationer, för från och med nu är du väl medveten om vad det är för.
