Näring

Rätt kost i syfte att gå ner i vikt innebär att man måste följa vissa restriktioner. Tillsammans med ett stort antal olika menyer finns det också många myter. En av dem handlar om svartpeppar och kryddstark mat i allmänhet. Debatten om huruvida kryddor hjälper till att gå ner i vikt har aldrig avtagit. För att förstå denna fråga är det viktigt att förstå hur och på grund av vilka kryddiga kryddor som påverkar kroppen.

Kryddornas inflytande på aptiten
Rätter tillagade utan kryddor verkar smaklösa, de mättar inte, det finns en ständig önskan att salta dem. Detta leder till överdrivet saltintag, vilket leder till ödem, övervikt och metaboliska störningar. Alla kryddiga kryddor gör i sin tur smaken av maträtten ljusare. På grund av innehållet av capsaicin finns det en möjlighet att minska användningen av salt. En bonus är att man blir mätt mycket snabbare när man äter kryddstark mat.

Studier om denna fråga har genomförts många gånger, vilket resulterade i att följande fakta avslöjades:

efter tillsats av kryddiga kryddor minskar maträttens kalorivärde med minst 100 enheter;
På grund av capsaicininnehållet är det möjligt att minska sannolikheten för tarmsjukdomar, vilket är viktigt för absorptionen av alla nödvändiga ämnen som följer med maten;
heta kryddor triggar termogenes, eller den naturliga processen att bränna fett;
att äta färgglada rätter frigör endorfiner, vilket har en positiv effekt på humöret.
Kryddor kan alltså användas för att minska aptiten utan depression eller sammanbrott.

Sidor: 1 2 3

De flesta tror att viktminskning, som skönhet, ”kräver uppoffring” och börjar farliga experiment med näring, skadliga för hälsan. Och vad består de i? Naturligtvis är det en begränsning av den vanliga kosten, det är en nypa dig själv i mängden mat som konsumeras, det är ett försök att underskatta deras objektiva behov av mat och en rigid vägran att vissa favoriträtter, särskilt desserter. Kan en sådan ”offervillig” strategi vara framgångsrik i kampen för viktminskning? Eller är det möjligt att gå ner i vikt utan att införa strikta begränsningar i ditt liv? Låt oss förstå!

Stela begränsningar – inte hjälp i viktminskning
Experter på hälsosam kost och nutritionister anser att restriktiv viktminskningsstrategi inte bara är ineffektiv utan också kan undergräva hälsan. Genom att förneka dig själv några produkter lägger du ett tabu på dina egna trevliga känslor från deras användning. Och naturligtvis uppfattar ditt psyke det svårt, undermedvetandet är förvirrat: varför berövar du dig själv välsmakande, trevlig? Njuter du av den tvångsmässiga, ständiga känslan av hunger? Det krävs mycket ansträngning för att acceptera kostbegränsningar som en norm för livet. Det finns få människor som upplever ett bekvämt känslomässigt tillstånd när de berövas något bekant, särskilt om det gäller ett av de grundläggande behoven, som naturligtvis inkluderar mat. I avsikt att gå ner i övervikt tar en person på sig omöjliga restriktiva skyldigheter. Till exempel att helt ge upp godis. Och som ett resultat, i 90 procent av fallen, sker det någon gång ett sammanbrott, och det känns som om du inte längre har kontroll över din restriktiva diet. Då skäller man på sig själv, säger ”skärp dig, din mes” och anstränger sig ännu mer för att fortsätta hålla sig till sin strikta diet, eller till och med hårdrar den ännu mer för att straffa sig själv. Men denna stressiga period av berövande varar inte länge, och viktminskningen äventyras igen, eftersom den förbjudna maten blir ett föremål för smärtsamt begär. Och en person bryter förr eller senare ner och kastar sig över den. I allmänhet är svält den mest olönsamma och även farliga modellen för matbeteende, vilket undergräver hälsan.

Sidor: 1 2

Produkter som inte är bra för kroppen, men som tillfredsställer smak-, lukt- och synsinnet, tenderar vi att kasta i magen av tristess eller dålig vana. Vi såg ett paket med nya chips – vi måste prova dem, gick till affären för mjölk – vi tar kex, korv, bullar som fångade vårt öga. Under tiden belönar ”skräp” -produkter inte bara extra pund utan bär också skadliga transfetter, socker eller sockerersättningar, cancerframkallande ämnen, kolesterol.

Vad ska betraktas som matavfall?
Intuitivt är det tydligt att vi pratar om de produkter som din kropp inte behöver. Men det viktigaste med ”skräp” är att det ackumuleras i kroppen och stör normal matsmältning, ämnesomsättning, cellulär metabolism. Det finns bland skräpämnena och direkta gifter som förgiftar kroppen. Sådana produkter är farliga för hälsan och bör uteslutas från kosten så mycket som möjligt – även om du inte följer ett hälsosamt ätprogram, PP eller vegetarianism.

Exempel på ”skräpmat” och maträtter:

Konfektyr, sötsaker. De innehåller ofta palmolja, margarin, socker, smak- och färgämnen som kroppen inte märker att det finns några nyttiga ämnen i.

Snabbmat täpper till kroppen med transfetter, överflödiga kolhydrater, kolesterol, smakförstärkare, konserveringsmedel, smakämnen. Allt detta är generöst smaksatt med överdrivna kalorier, farligt för midjan och den allmänna hälsan.

Nudlar, snabbpotatismos. Det finns så mycket kemi i dessa prover att de helt kan förändra kvaliteten på den inre miljön i kroppen inte till det bättre, även om de konsumeras sällan.

Söt läsk, energidrycker, cocktails. Konstgjorda färgämnen, aromkomplex i sammansättningen är cancerframkallande ämnen som orsakar cancer och dödar levern. Socker orsakar insulinresistens, vilket är en direkt väg till diabetes. Sockerersättningar är en separat typ av aggressiva cancerframkallande ämnen, vars skada är jämförbar med strålning.

Korv, korvar, nuggets, konserver, processat kött. Tillverkarna anser att det är deras plikt att fylla dessa produkter med nitrat för att behålla den aptitretande färgen, mononatriumglutamat, salt, kryddor och vissa med smakämnen. För köttfärsens stabilitet tillsätter de kaseinprotein, som har liknande egenskaper som tapetklister, som inte smälts i matsmältningskanalen, men som är fullt kapabelt att skräpa ner den.

Sidor: 1 2 3

Vitaminsammansättning och kalorier
Nektariner innehåller vitaminer (A, C, E, K, B-gruppen), betakaroten, antocyaniner, lutein, zeaxantin, pektiner, polyfenoler, antioxidanter, kolhydrater (fruktos, sackaros, glukos), organiska syror (äppelsyra, citronsyra), mineraler, lösliga och olösliga fibrer.

Kaloriinnehållet i frukt är lågt – 44 kilokalorier per 100 gram.

Hur påverkar nektarin människokroppen?

Nektarinens många nyttiga egenskaper har en gynnsam inverkan på hälsan:

● stärker kroppens försvar;
● återställer muskelaktiviteten;
● förbättrar synen;
● förebygga kramper;
● förse kroppen med energi;
● lindra spänningar efter en dags arbete;
● lyfta humöret;
● normalisera arbetet i njurar och andra urinorgan;
● förhindra bildandet av stenar;
● förhindra för tidigt åldrande;
● förhindra bildandet av cancerceller;

Sidor: 1 2

För barn och ungdomar

Orostade och skalade solrosfrön är användbara för den utvecklande organismen med sin unika mineral- och vitaminkomposition. För att berika den med värdefulla näringsämnen kommer det att vara tillräckligt för ett barn att äta 50 g av produkten om dagen. Andelen kalcium i detta fall kommer att vara 180 mg, vilket är 2 gånger mer än i stallost. Dessutom är frön rika på vitamin D och fosfor. I kombination med kalcium är de det viktigaste byggmaterialet för den växande kroppens muskuloskeletala system.

För män

Den starka halvan av mänskligheten kommer också att vara användbar för att ibland knäppa frön, eller inkludera i den dagliga kosten rätter med deras tillägg, vilket hjälper till att bevara manlig hälsa. Fettsyror normaliserar kolesterolnivåerna, vars deponering förhindrar normal blodcirkulation och erektion. Selen kommer inte att vara till mindre nytta. I kombination med vitamin E förbättrar det spermogramindikatorerna.

För kvinnor

Vi har tagit reda på värdet av produkten för den manliga organismen, men vad är solrosfrön användbara för kvinnor? Högt zinkinnehåll och samma vitamin E, som kan ge damer skönhet och friskhet. Specialister har utvecklat en speciell diet för att bibehålla en smal figur, frisk hud och hår, baserat på användning av solrosfrön.

Principerna för bra näring är fast förankrade i livet för många moderna människor som bryr sig om sin hälsa. Elementaree måltidsbyggare hjälper dig att organisera din dagliga kost på ett smart sätt och erbjuder en balanserad veckomeny med portionsjustering, snabb leverans av recept och alla nödvändiga ingredienser.

Nyttiga egenskaper hos solrosfrön

Sidor: 1 2 3