Två tecken tyder på att du trampar vatten i stället för att leta efter en lösning. Det är obehagliga känslor, som ångest eller ilska, och en oförmåga att byta till andra idéer eftersom du hela tiden kommer tillbaka till samma tanke.
Hur man muntrar upp sig själv:
Distrahera dig själv. Läs en bok, titta på en spännande film, lyssna på musik, ta en promenad i den friska luften.
Ta 15-20 minuter och skriv ner dina tankar på papper eller prata om problemet med en vän och gör sedan upp en plan för att lösa det.
3. Du är ständigt stressad
Ibland är stress en sidokänsla, en slags reaktion på andra känslor. Tänk dig att tidsfristen för ett viktigt projekt på jobbet plötsligt flyttas fram eller att du blir lurad av en närstående. I båda fallen kommer du att uppleva stress, men det kommer bara att vara en sekundär känsla. I det första fallet skulle den primära känslan vara irritation eller förtvivlan, i det andra fallet förbittring.
Hur man muntrar upp dig själv:
Fråga dig själv vilken annan känsla ditt psykologiska tillstånd liknar. Identifiera den ursprungliga känslan bakom stressen och försök förstå varför du har den här känslan.
Människor upplever ofta starka känslor när någon skadar deras värdighet. Kanske känner du dig stressad för att du inte känner dig uppskattad på jobbet eller hemma. När du hittar roten till problemet kommer du att hitta lösningen.
Susan David konstaterar att även om ingenting kan göras åt situationen, kan korrekt identifiering av den primära känslan bidra till att minska stressen.
